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老人失眠怎么办?

来源:黑龙江华慈医院进入精神科专家答疑

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  患者提问:

  我家老人总是晚上无法正常入睡,我们该怎么办呢?

  专家回答:

  感谢对黑龙江华慈医院的信任与支持,我是黑龙江精神健康研究院的主任医师。

  失眠多梦的人越来越多,而且很多老人也受尽了其折磨。人上了年纪之后,因为身体还有心理各方面的原因,老人本来就是很难入眠的,而且睡眠的时间也很短,如果还患上失眠多梦症的话,那么老人是更加的无奈和痛苦的了。

  一、规律的作息时间

  很多老人在晚上的时候会很早就上床睡觉,有时候明明睡不着,还是要早早地上床,然后在凌晨的时候就醒来,再也睡不着了,在白天的时候就容易打瞌睡,精神状态不好。所以老人也要形成规律的作息时间,在晚上的时候,尽量不要那么早的就上床睡觉,可以和家人看看电视,或者是看看报纸等,等到有睡意的时候再上床睡觉,这样的话不仅会减少出现失眠多梦的现象,而且老人也不会太早就醒来,从而影响第二天的精神状态。

  二、加强身体锻炼

  经常失眠多梦的老人在早上的时候可以适当地去进行一些晨练活动,比如老年人舞蹈,太极拳,或者是慢跑等,这些活动的运动力度比较适中,是比较适合老人的。加强身体锻炼,不仅能够让老人有一个健康的身体,也可以放松老人的身心,让老人在晚上睡觉时可以一觉到天亮。

  三、注意日常饮食

  在平时,经常失眠多梦的老人不宜饮用太多的茶类,咖啡类,还有烟酒类,这些食物对人体有兴奋的作用,特别是如果是在晚上食用的话,对人的影响是非常大的。另外,在晚上睡觉之前不要吃得太饱,晚饭或者是宵夜时间最好是距离睡觉时间一个小时以上,饱胀感会让人觉得不舒服,从而影响睡眠。

  如果您还有其它疑问,可以咨询在线医生,我们将详细为大家解答。

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