失眠抑郁研究中心
失眠症 | 抑郁症
头痛头晕
精神卫生研究中心
精神分裂症| 狂躁症
精神障碍 | 被害妄想症
神经症研究中心
焦虑症 | 恐惧症 | 多动症 | 抽动症
神经衰弱 | 神经官能症 | 植物神经紊乱
心理障碍研究中心
强迫症 | 自闭症 | 疑病症
网络成瘾 | 酒精依赖症

你现在的位置:首页 > 专家答疑

年轻人得了失眠怎么办?

来源:黑龙江华慈医院进入精神科专家答疑

注:请提交您的电话号码,我们将在1分钟之内给您回电。

  患者提问:

  年轻人得了失眠症怎么办?

  专家回答:

  感谢对黑龙江华慈医院的信任与支持。我是黑龙江精神健康研究院的主任医师。对于一些年轻人面对失眠,应该从下面几点做起:

  首先,一定要先找到原因,然后对因调理。一般来说,要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动,养成良好的按时睡眠习惯,非必须原因绝不要超过23点入睡,常失眠的人以22:30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠,也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质,但切忌运动过度,超过身体的承受程度,要循序渐进的方式来增强,以身体舒适适应为好。

  其次,要尽快重拾睡眠信心,实现自然健康的睡眠,避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药助眠药物,助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康,也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说,中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有助眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。

  另外,在治疗上要配合采用适当心理行为治疗方法,另外重要的是,面对失眠和生活中的各种不顺,我们要增强信心,摆平心态,保持愉悦稳定的心理和心情,做到知足而常乐。

  如果您还有其他的疑问,可以咨询在线医生,我们将详细解答。

向黑龙江华慈医院专家提问

您的姓名:

联系电话:

专家咨询 提交预约

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

  • 就诊大夫:李桂艳
    所患疾病:抑郁症
    看病过程:郑妍失恋后,受不住打击,白天疲乏无力,情绪低落,早晨情绪最差,对任何事都不感兴趣,体重也减轻了不少…查看详情>>
  • 就诊大夫:王娟
    所患疾病:精神分裂
    看病过程:赵女士3年前因丈夫去世精神受到严重刺激,从此生活蒙上了一层阴影,患上了偏执型精神分裂症…查看详情>>
  • 就诊大夫:许汉东
    所患疾病:失眠
    看病过程:失眠使张寒容颜憔悴,精力耗尽,因长期无法摆脱失恋的痛苦,再加上工作的繁忙,导致睡眠质量一直不好…查看详情>>

1105封感谢信

  • 感谢李桂艳医生

    去年儿子得了焦虑症,作为母亲我非常焦急。经由亲戚介绍说华慈医院…查看详情>>

  • 感谢王娟主任

    我来自鹤岗市,你的患者王某的妈妈。前年得知我儿子得了精神分裂之…查看详情>>

  • 感谢陈艳玲医生

    我来自南岗区,去年突然出现严重失眠、头痛并且情绪很差,尤其是睡觉…查看详情>>

  • 感谢许汉东医生

    我是来自依兰县,长期受到失眠困扰的患者,祈求每天晚上能够安然入睡简…查看详情>>

  • 感谢李桂艳主任

    孩子患有强迫症,以往一直拒绝治疗。结果耽误2年治疗,真让人…查看详情>>

地址:哈尔滨市南岗区通达街57号
健康热线:0451-87016311
接诊时间:08:00-16:00(节假日无休)